A população do Rio de Janeiro deve se preparar para uma quinta-feira (06/02/2025) das mais quentes. A previsão do tempo, de acordo com o ClimaTempo é de dia ensolarado, sem nuvens, a exemplo do que vem ocorrendo nos últimos dias. Entretanto, a temperatura chega aos 40º, certamente com sensação térmica bem superior, de até 46º.
Essa previsão do tempo vale para a maior parte do Estado, conforme os especialistas. A mínima fica em torno de 24º, por volta das 6h, mas na maior parte do dia a sensação de forte calor predominará. O horário mais quente, de acordo com o ClimaTempo será entre 13h e 15h.
Conforme o gráfico abaixo mostra, a temperatura deve se manter alta mesmo à noite. A previsão é de que esteja a 30º ainda às 22h. Não há previsão de chuva densa para a semana, podendo ocorrer na noite de sábado (08/01), ocasionalmente.
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Como aliviar o calor do Rio de Janeiro
Previsão do tempo carioca não é difícil de acertar. O verão no Rio de Janeiro é conhecido por suas temperaturas elevadas, que frequentemente ultrapassam os 40ºC, com sensação térmica que pode atingir 46ºC ou até mesmo 50ºC. Esse calor intenso exige precauções específicas para evitar problemas de saúde e garantir bem-estar durante a estação. Confira dicas essenciais de como se comportar e se prevenir diante desse clima extremo.
1. Hidratação constante
A desidratação é um dos principais riscos do verão carioca. Para evitar problemas, é fundamental beber bastante água ao longo do dia. O ideal é consumir, no mínimo, dois litros diários, aumentando a ingestão se houver maior exposição ao sol ou atividade física.
Além da água, bebidas como sucos naturais e águas de coco ajudam a repor os sais minerais perdidos com o suor. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois podem potencializar a desidratação.
2. Proteção solar é indispensável
O sol intenso pode causar queimaduras e aumentar o risco de câncer de pele. Para se proteger:
- Não saia de casa sem consultar a previsão do tempo.
- Use protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior, reaplicando a cada duas horas.
- Utilize bonés, chapéus e óculos de sol com proteção UV.
- Opte por roupas leves e de tecidos que permitam a respiração da pele, como algodão e linho.
3. Evite horários críticos
A radiação solar é mais intensa entre 10h e 16h. Evite atividades físicas ao ar livre nesse período e, caso precise sair, busque sempre locais sombreados. Para quem frequenta praias e piscinas, o ideal é chegar cedo ou aproveitar o final da tarde.
4. Alimentação Leve e Equilibrada
O calor pode causar desconforto digestivo, por isso, evite alimentos pesados e gordurosos. Prefira refeições leves, ricas em frutas, legumes e verduras. Saladas, peixes, frango grelhado e sucos naturais são opções saudáveis e refrescantes.
Evite também o consumo excessivo de alimentos industrializados e ultraprocessados, que podem dificultar a digestão e aumentar a sensação de calor.
5. Cuidados com crianças e idosos
Os grupos mais vulneráveis ao calor são crianças e idosos, pois possuem maior dificuldade na regulação da temperatura corporal. Para protegê-los:
- Incentive a hidratação frequente.
- Evite exposição direta ao sol.
- Mantenha o ambiente ventilado e fresco.
6. Mantenha a casa ventilada
Para amenizar o calor dentro de casa:
- Deixe janelas abertas para ventilação cruzada.
- Use ventiladores ou ar-condicionado, mas evite temperaturas muito baixas para prevenir choques térmicos.
- Feche cortinas ou persianas durante as horas mais quentes do dia para reduzir o aquecimento interno.
7. Riscos da exposição excessiva ao calor
A exposição excessiva ao calor pode causar problemas como desidratação, insolação e até mesmo hipertermia. Fique atento aos sintomas de alerta, como:
- Tontura e fraqueza
- Dor de cabeça
- Pele avermelhada e quente
- Batimentos cardíacos acelerados
- Confusão mental
Caso perceba esses sinais, procure um local fresco, hidrate-se e, se necessário, busque assistência médica.
Por fim, cuide-se!
O verão no Rio de Janeiro exige cuidados especiais para manter a saúde e o bem-estar. A hidratação constante, proteção solar, alimentação leve e evitar os horários de maior calor são medidas fundamentais. Seguindo essas dicas, o carioca pode aproveitar a estação com segurança e sem preocupações.